|
|
||||||||||
 |
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
|
||||||||||
|
|
|
Опции темы | Опции просмотра |
|
#1
24.11.2015, 16:31
|
|||
|
|||
Отсыпаться по выходным опасно для здоровья
 Встаёте на работу в 6 утра, и оттого любите отоспаться по выходным до изнеможения? А зря. Психологи из Питтсбургского университета провели исследование, доказывающее, что большая разница во времени пробуждения между выходными и рабочими днями приводит к проблемам со здоровьем. Посменную работу, на которой людям приходится сильно нарушать нормальные циркадные ритмы, уже давно записали в разряд вредных факторов, провоцирующих болезни сердечно-сосудистой системы и нарушения обмена веществ. В результате исследования выяснилось, что любые нарушения сна, начиная от разницы в режимах между рабочими и выходными днями, и заканчивая раннее пробуждение для «сов», являются причинами возникновения проблем, связанных с метаболизмом. Лишний вес, инсулинорезистентность (плохая всасываемость глюкозы клетками), образование жировых накоплений вокруг внутренних органов – все эти проблемы связаны с неправильным режимом сна. Выработка различных гормонов, отвечающих процессы метаболизма,- накопление жира в тканях, пищеварение, выработка инсулина,- привязана к циркадным ритмам. Нарушение этих ритмов приводит к расстройству гормональной системы. Для исследования учёные следили за группой из 447 человек среднего возраста в течение недели. Для точного отслеживания периодов сна и бодрствования все испытуемые носили браслеты с акселерометрами. График исследования составлялся так, чтобы обязательно включать в себя хотя бы одну ночь перед выходным – таким образом, отслеживалось влияние разницы в длительности сна в будний и выходной день. Эту разницу исследователи назвали «социальным расстройством биоритмов». Интересно, что ни один человек из испытуемых не поддерживал в выходной день тот же режим сна, что и в будние дни. 85% людей просыпалось позже обычного, при этом средний «пересып» составил 44 минуты. При этом, чаще всего испытуемые пытались отыграть на выходных часы, которые они недосыпали в рабочие дни. В целом выяснилось, что чем больше разница между временем пробуждения в разные дни, тем больше проблем со здоровьем испытывает человек. По материалам geektimes.ru
__________________
никто не умрет девственником, жизнь всех поимеет 
|
|
#2
24.11.2015, 17:06
|
||||
|
||||
врут)))
__________________
 Я не люблю объяснять - мои мысли непонятны даже мнеПрямо зайка в пушистеньких тапочках. Только, если обидите лапочку, То по тыкве получите тапочком! 
|
| Этот пользователь поблагодарил Фейк-а(а) за это полезное сообщение: | ||
Лёлька (24.11.2015) | ||
|
#3
24.11.2015, 17:10
|
||||
|
||||
|
****ят, если я выходные не просплю хотябы часов до 12ти, чувствую себя плохо
__________________
|
|
#5
22.03.2016, 14:19
|
||||
|
||||
|
Если раньше считалось, что долго спать в выходные дни вредно, то сейчас можете делать это со спокойной совестью: врачи одобрили эту привычку.
Подробнее на Passion.ru http://health.passion.ru/otsypatsya-...nyh-153420.htm
__________________
"Не стоит слишком настойчиво интересоваться моей жизнью. Она может оказаться настолько интересной, что вы разочаруетесь в своей."
|
| Этот пользователь поблагодарил Светлана(а) за это полезное сообщение: | ||
Выбражуля (10.02.2020) | ||
|
#6
23.03.2016, 21:18
|
|||
|
|||
|
не знаю, как вы, а я максимум до 9 сплю в выхи, а то и в 8 уже на ногах. бывает до 10 проваляюсь, но это ооочень редко.
__________________
никто не умрет девственником, жизнь всех поимеет
|
|
#7
10.02.2020, 21:05
|
||||
|
||||
|
Врач рассказал, чем опасен долгий сон в выходные
Врач-сомнолог из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов в беседе с «Вечерней Москвой» развеял миф, что продолжительный сон по выходным может компенсировать усталость и недосып. По его словам, подобный режим отдыха, когда в выходные человек спит больше обычного, чем в будни, может стать причиной серьезных заболеваний. Среди них – сахарный диабет и заболевания, связанные с сердечно-сосудистой системой, пишет РИА Новости. Как объяснил Полуэктов, переизбыток сна тормозит умственные способности, а долгое нахождение в горизонтальном положении влияет на позвоночник. В организме также могут нарушиться обменные процессы, что приводит к «накоплению жировой массы». «Привыкли ложиться в пять утра? Тогда отодвигайте каждый день на час свой сон, чтобы вернуть свой ритм, скажем, к 23 часам. Конечно, этот процесс продолжительный, но эффективный», – заявил врач. Кроме того, сомнолог посоветовал отказаться от физических нагрузок перед сном. В крайних мерах он предложил использовать специальные биодобавки, которые восстанавливают режим, а также пройти консультацию у специалиста. katun24.ru
|
|
#8
11.02.2020, 11:13
|
||||
|
||||
|
Брешут. Сам сон по определению это и есть восстановление здоровья.
Потому отсыпаюсь на выходных подолгу, сколько просит организм. 
__________________
Золотая серединка - лучшее всему решение
|
|
#9
11.02.2020, 11:15
|
||||
|
||||
|
Цитата:
__________________
Бойтесь Бога и воздавайте хвалу ему, ибо приближается час суда его... Телега - https://t.me/siberian_life Группа там же - https://t.me/pogovorimrub
|
|
#10
11.02.2020, 11:24
|
||||
|
||||
|
ток чтобы в эти 4 часа ни одна 3.14ять не будила и не мешала
__________________
Before you see the light you must die 
|
| Этот пользователь поблагодарил sslay(а) за это полезное сообщение: | ||
albori (11.02.2020) | ||
|
#11
11.02.2020, 12:40
|
||||
|
||||
|
Цитата:
Какие 4 часа? Хотя ты же у нас генетический ****...бол. Чему я удивляюсь
|
|
#12
11.02.2020, 13:36
|
|||
|
|||
|
Как говорят: у алкоголика сон крепкий, но короткий.
Некоторым хватает и 4-х
|
|
#13
11.02.2020, 15:23
|
||||
|
||||
|
я часто сплю по 4 часа, импорт, ибо ночью приходитца порой вставать, мыть мать, или работать до 2-3 ночи а потом в 7-8 вставать - если сразу засыпаешь и не просыпаешься, то потом часов 10 спать не хочетца, а бывает 8 часов спишь в том же режиме, а на работе часов через 5 уже рубит наглухо - и это - я не употребляю от слова ВАААЩЕ
__________________
Before you see the light you must die
|
|
#14
11.02.2020, 15:31
|
||||
|
||||
|
А у меня бл*ть как выходные так встаю в 6 утра и спать не хочется.а в рабочие дни немогу даже в 7 подняться и хожу до обеда как овощ��. Минимум 10 будильников ставлю��
__________________
89132466232
|
| Этот пользователь поблагодарил СявиЧЕК(а) за это полезное сообщение: | ||
Claus (11.02.2020) | ||
|
#15
11.02.2020, 16:16
|
|||
|
|||
|
Цитата:
|
| Этот пользователь поблагодарил ImportExpert(а) за это полезное сообщение: | ||
Eugeny (11.02.2020) | ||
|
#16
11.02.2020, 16:28
|
||||
|
||||
|
Цитата:
__________________
Денацификация и Демилитаризация. This is a matter of national security©
|
|
#18
11.02.2020, 16:43
|
||||
|
||||
|
Цитата:
 , но часов 6 я точно просплю, если в 23 лягу, хотя каждый раз по разному - как-то было уснул в 2 под футбол, и проснулся в 6 - хотя никто не будил и внешних раздражителей не было, ну вот захотел так организм и потом до 9 так и не уснул больше
__________________
Before you see the light you must die
|
|
#19
11.02.2020, 18:02
|
||||
|
||||
|
поменял работу, лучше спать стал... намного.
в 23:00 или 00:00 отрубаюсь и до 7:00 обычно как убитый. в выходные, если никто не разбудит, до 9:00, 10:00 спокойно могу проспать. иногда правда бывает и в выходные часов в 7, 8 проснусь... 
__________________
"любой вопрос имеет право на жизнь, любой человек может ошибаться или не знать каких-то простых вещей" © serr (lubuntu.ru) Мальчик сказал маме: “Я хочу кушать”. Мама отправила его к папе. Мальчик сказал папе: “Я хочу кушать”. Папа отправил его к маме. Мальчик сказал маме: “Я хочу кушать”. Мама отправила его к папе. И бегал так мальчик, пока в один момент не упал. Что случилось с мальчиком? TTL кончился. три слова - это два слова! © banda agency Киев
|
|
#20
11.02.2020, 18:47
|
||||
|
||||
|
Цитата:
__________________
Денацификация и Демилитаризация. This is a matter of national security©
|
Линейный вид
